5 dni

[...] jak szkielet xd nie mam kasy na siłownie ani też nie mam zamiaru planować Diety a jem nie aż tak dużo i takie pytanie : czy warto ćwiczyć powiedzmy te pompki co 1-2 dni po 5 seri 20+ pompek z czasem bym zwiększał i czy przybędzie mi siły oraz masy mięśniowej wiem żę na siłowni było by szybciej ale jak nie moge to chciałbym chociaż w domu [...]

[...] mało zagęścisz do e4d, ale od początku nie dawj, spokojnie masz czas, więcej nie znaczy lepiej) 1-16 bold 450/500 e5d w 6 i 12 tyg dasz hcg 3 x 1666 e3d (w każdym z tych tygodni paczka na 3iniekcje) w 17 tygodniu pujdziesz zrobić badania: estradiol i prolaktynę, bo przed pct trzeba te 2 hormony unurmować. PCT: ok 10 11 dni po ostatniej iniekcji [...]

Witam uczęsczam na silownie okolo 4 miesiecy.3/4 razy w tygodniu,bez zadnego planu treningowego,ani diety,nabijam makro na oko. Startujac mialem okolo 16% bf'a,a teraz 20% przy wzrośćie 190 i aktualnie 97/98 kg.Przez te 4 miesiace w sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i [...]

[...] Trening wszedł idealnie,pompa,nabicie no coś pięknego :-P Odbiłem sobie wczorajszy nieudany trening. Mimo,że hipertrofia to staram się dokładac w każdym ćwiczeniu. Od paru dni chwyciła mnie jakaś alergia czy cos w tym stylu. Prawdopodobnie od wody z kranu. W momencie zaczyna mnie swędzieć na czwórkach,pośladkach i na całych łapach. Wychodzą [...]

Siemaneczko. Mam bardzo ważne pytanie. Zamotałem sie w tym wszystkim i nie wiem co teraz począć. Zjadłem 65 Tabs Metki Malay 30 dni do tego jadłem Anavar 10 bd miesiac i teraz chciałbym wyrzucić metke i przejść na Turinabol Malay dlaczego? Miało być z 74-80kg a jest juz 83-84. Co teraz zrobić ? (Mam clomid na stanie) Zmieniony przez - jaxon19 w [...]

Wpływ na podwyższoną prolaktynę może mieć sporo czynników możesz spróbować zbić prolkę, na początek sporą dawką vit b6 (np. 400mg przez pierwsze 3-4 dni , potem 300mg w ciągu dnia , rozbite na mniejsze porcje) i świerzbcem właściwym (mucuna pruriens) po okolo 5 tyg powtorz badanie i zobacz czy pomogło , miałem po redukcji problem z wywaloną ponad [...]

[...] tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. bo podczas wstawania [...]

[...] idę na trening i wieczorem podeślę wam zdjęcia jak to wszystko wygląda, żebyście mogli mi podpowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, tak żeby po prostu bolało, zazwyczaj 4 serie po 10/12 powtórzeń (jak to mówią No pain, no gain). Jednak chciałbym podnieść intensywność do 4 dni w tygodniu, [...]

[...] powoli wraca do normy, a nawet nic nie dodałem do "suplementacji"...jednynie kcal poszły do góry :-) Jak widać klatki póki co nie robię...odpuszczę ją całkowicie przez 7 dni, mam nadzieję że po tym czasie będzie poprawa :-) Nie wiem czy wspominałem ale przechodze na treningi FBW. Ogólnie to zaczynam współpracę z pewną osoba odnośnie treningu, [...]

[...] H C G ? pyt 2 jaka najlepsza insulinówke kupic zeby nabrac wszystko do niej cale 5000 IU pyt 3 czy robic iniekcje w brzuch insulinówką czy w udo normalnie ? i czy brac co 3 dni 1000 IU ?? a dopiero po tym HCG clomid bo podobno zle łączyc clomid z HCG ogólnie mam 10 000 IU HCG pyt 4 jak to robic ?? do ampułki z proszkiem wlac ten plyn z drugiej [...]

[...] taki Problem i nie umiem sobie z nim poradzić zaczeło się to w Maju 2016 roku, wcześniej nie miałem tego w ogóle oczywiście miałem katar jak każdy ale mijał po okresie 7 dni,przeziębienie itp ale od tego roku pojawiło się coś z czym nie umiem sobie poradzić mam taki objaw że w maju przez cały Miesiąc czułem ucisk u góry nasady nosa,czerwiec [...]

po 5 miesiącach na testo na koniec dał bym min 15.000 hcg a po hcg combo clom i nolva clom 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg wcześniej regulując hormony jak Rafał napisał

5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu.

[...] razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając [...]

Mam na odblok po 8 tyg propa 1 x HCG, 24 cloma i provi. 3 dni od ost propa hcg co 3 dni 2 x 2500 będzie ok? Później po 3 dniach cloma 24? Jak zarzucę provi podczas brania HCG 50 mg ed, a później podczas cloma 25 mg ed, będzie git? Jak propa biłem załóżmy w pon o 17, to hcg leci w czw o 17, czy nast dzień już dać?

...w poniedziałek robię angie to co w inne dni, przecież Nie mogę non stop się podciągać i pompki bo zające się w tym. Jak rozpisywać plan na kolejne dni Masz mnóstwo innych ćwiczeń: skoki na skakance, burpees, przysiady, brzuszki, swingi kettlem, rwanie, zarzut, podrzut, martwy ciąg, wskoki na skrzynie. itd. Przykłady WOD-ów dla początkujących 5 [...]

ok. 5 tys na pol co 3 dni? co organizm to inaczej, jednemu lepiej odpowiada dac 5k na dwie inj drugiemu na trzy, jednegmu co 3 tyg innej osobie co 4-5tyg. Wszystko kwestia organizmu. Jak nie dasz tak bedzie dobrze, kolejnymr razem sprawdz inna opcje i wybierz dla siebie najlepsza

[...] zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) Daaawno nie byłam na takim prawdziwym urlopie, wiec ten mimo że krótki, to mega się na niego ciesze :-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 40 kg 2. Przysiad [...]

ok. 5 tys na pol co 3 dni?

Witam. Trenuje Muay Thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie Fbw). Plan układałem z pomocą Internetu i własnego doświadczenia zdobytego do tej pory trenując MT. Poniższy plan jest elastyczny [...]